金牌健身教练周野身材好、脸更帅，女会员们挤破头报他的课，但他对恋爱毫无兴趣，满脑子只有肌肉和蛋白粉。新来的会员小悠是个软萌女孩，连哑铃都举不稳，周野不得不从零教起。在“魔鬼”训练中，小悠渐渐变强，而周野发现自己竟然开始在意她有没有吃够碳水。当其他女会员联合“围攻”小悠时，周野一把将小悠护在身后，冷冷说：“她是我最得意的学员，谁敢动她？”健身房里燃起了意想不到的恋爱火花。
小悠终于能举起20公斤哑铃，激动地抱住周野，结果把蛋白粉撒了他一身。周野浑身白色粉末，小悠脸红道歉，周野却认真说：“这是我最贵的蛋白粉，你赔我——用一顿饭。”小悠愣了，这是约会邀请吗？
新来的男会员阿豪身材不输周野，总在小悠身边转悠，还约她一起练双人瑜伽。周野表面平静，却悄悄把阿豪的训练计划改成“地狱级”，阿豪累趴后质问，周野说：“这是为了你好。”小悠偷笑。
女会员们传言小悠靠关系上位，对她冷嘲热讽。周野当着所有人的面，让小悠做了一组标准硬拉，然后说：“她比你强，你再来酸。”女会员们噤声，小悠心里暖暖的。
周野训练时拉伤肩部，却逞强继续上课。小悠发现后强行拉他去休息，帮他冰敷、按摩。周野看着小悠认真的侧脸，心跳加速，比做一百个俯卧撑还快。
健身房举办“情侣对练挑战赛”，小悠和周野被大家起哄报名。他们搭档做俯卧撑击掌，配合默契夺冠。颁奖时主持人问：“你们是不是情侣？”两人同时脸红，异口同声：“不是！”但台下没人信。
小悠练出马甲线，开心地给周野看。周野别过脸说“不错”，但耳根通红。他在训练日志上写：“今天学员小悠马甲线达成，我好像，心动了。”合上本子，又打开补充一句：“今晚加练深蹲，冷静一下。”